时间:2024-09-21 18:30:07 来源:网络整理 编辑:饮食养生
早餐一定要吃好多吃脂肪含量低、清淡些的食物。牛奶、鸡蛋,最好是荷包蛋;也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效;再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充
多吃脂肪含量低、家长清淡些的注重食物。牛奶、餐均鸡蛋,家长最好是注重荷包蛋;也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,餐均有清凉、家长败火之效;再加一些馒头、注重包子等主食,餐均补充碳水化合物,家长保证脑力劳动的注重能量充足。
*主食类:花卷、餐均馒头、家长烧饼;煎鸡蛋饼、注重蛋糕、餐均面包、米粥;豆腐脑、馄饨;玉米等;
*辅食类:牛奶、豆浆、豆奶等;
*小菜类:酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮;酱咸菜;清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜;胡萝卜、绿豆芽等。
午餐一顿最关键
多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品;也包括鱼、鸡等动物蛋白质,辅以豆制品、蔬菜。如果当天下午有考试,食物体积不宜过大,否则水分过多,将增加排尿次数。
晚餐一顿要适量,八成饱
饭菜清淡、易于消化,没有胃口的孩子,还可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒时令类蔬菜,并补充海鱼等动物性蛋白。
夜宵(晚上9∶30~10∶00之间)
食物数量不宜过多,以稀软易消化为好。除主食外,还应有少量蛋白质。
可选食品:面片汤、各种粥、馄饨、鹌鹑蛋、银耳羹、百合莲子红枣汤、藕粉、杏仁茶、黑芝麻糊、核桃糊、花生乳等。
如睡眠不好,可睡前喝牛奶,或莲子大枣汤。
考前“特殊”食物
维生素B :全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。
维生素C :蔬菜和新鲜水果;柠檬,可以提高处于紧张状态下的孩子的接受能力。
凉拌食物 :开胃健脾;黄瓜;叶类新鲜蔬菜。
新鲜果蔬汁 :鲜藕汁、荸荠汁、绿豆百合汤、银耳梨汤等果蔬汁。
抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?2024-09-21 18:14
厚朴中医:领先中医领域的医疗机构2024-09-21 17:57
心肌缺血有什么症状和表现?心肌缺血怎么调养好得快?2024-09-21 17:49
婴儿缺铁仅是贫血吗?2024-09-21 17:39
襄荷襄荷的功效作用2024-09-21 17:35
民间流传怎样配制土方伟哥 是真的吗2024-09-21 17:28
夏季消暑美食台中限定版:深绿色“麻芛(麻薏)汤”具有补钙控糖的效果2024-09-21 16:27
当归龙荟丸的标准配方与用量2024-09-21 16:16
茄蒂茄蒂的功效与作用2024-09-21 16:11
治疗掉发的医院广州肤康 简介2024-09-21 15:59
减肥期间能吃红枣吗?减肥期间吃干红枣会发胖吗?2024-09-21 17:52
百草霜的功效与作用及食用禁忌2024-09-21 17:51
白、绿、紫芦笋是不同品种吗?口感嫩、甜度高的芦笋当属它2024-09-21 17:44
健身的好处不仅仅是美丽的身材2024-09-21 17:27
儿童护眼宝典 防控近视三大法宝2024-09-21 17:16
[旱冬瓜的功效与作用]2024-09-21 16:31
四逆汤治癫证配方、医案2024-09-21 16:27
吃什么药一晚上能连续干好几次2024-09-21 16:26
抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?2024-09-21 15:50
皮肤科医生为什么不让你熬夜2024-09-21 15:49